Mentaltrening i slagrehabilitering. Bruk tankene dine til å gjenvinne bevegelse

Fordeler ved mentaltrening

Mentaltrening fortjener en sentral plass på listen over behandlingsmetoder som brukes i terapi. Forskning støtter at mentaltrening reduserer svekkelser og forbedrer funksjonsgjenoppretting når det brukes i rehabilitering etter hjerneslag. Det er spesielt nyttig når det brukes i fysisk trening av arm og hånd. Her er noen fordeler med mentaltrening, avslapning og visuelle teknikker.

Behandlingsfordeler:

• Bedrer motorisk funksjon i det berørte området

• Forbedrer motorisk planlegging i hjernen

• Øker bruk/aktivitet i det berørte området i hjernen

• Bygger et større kart og knytter kartområdene i hjernen bedre sammen

• Fremmer avspenning og en meditativ sinnstilstand som fremmer resistitusjon

• 
  

Praktiske fordeler:

• Kan gjennomføres før eller etter fysisk trening, når kroppen trenger en pause

• Krever minimalt med utstyr og forberedelser

• Kan utføres uten tilsyn

Dette kan du forvente av SaeboMind

Mentaltrening blir ofte presentert ved å lytte til lydopptak som forklarer hvordan det ser ut og føles å utføre en aktivitet. Lytteren følger med ved å forestille seg at kroppen deres utfører en oppgave i en avslappet og selvreflekterende sinnstilstand. Dette kan utføres på farten eller hjemme.

SaeboMind-katalogen tilbyr deg å velge mellom mange kjente aktiviteter. Eksempler på noen enkle aktiviteter er å skrive håndskrift, spise mat, klappe kjæledyret ditt og telle penger. Andre aktiviteter inkluderer å gå, balansere og å gå trygt i trapper.

Det er tre faser i hver mentaltreningsøkt: 

1. Introduksjon til meditasjon. Denne fasen fremmer avslapning og gjør det mulig for lytteren å glemme sine nærmeste omgivelser ved å lukke øynene og kun fokusere på seg selv. Denne fasen guider personen gjennom dype pusteøvelser for ro og avspenning. Deretter ledes brukeren gjennom en progressiv muskelavspenning, en teknikk som oppmuntrer til kontroll og bevisstgjøring av enkelte muskelgrupper. 

2. Mentaltrening. Her guides brukeren gjennom detaljerte beskriver av hver aktivitet. Dette gjør det mulig å fokusere på hver del av bevegelsen og den kroppsdelen som "gjennomfører" aktiviteten uten problemer. 

3. Avslutningsmeditasjon. Veileder individet tilbake til "virkeligheten" gjennom å reversere den progressive muskelavspenningen og dype pusteteknikken. 

Hver lydfil varer fra 20-30 minutter. 

Fire grunnpilarer er sentrale for optimalt utbytte av SaeboMind:

• Tro på Mind-Body Integration. Eller tro på sammenhengen mellom kropp og sjel. For å lykkes med mentaltrening må brukeren ha tro og tillatt til prosessen.
  

• En meditativ sinnstiltand. Forskningen viser at personer som mediterer regelmessig har lavere stress- og angstnivå, bedre hukommelse og oppmerksomhet, bedre emosjonell regulering, samt bedre søvnmønster sammenlignet med personer som ikke mediterer. Personer som mediterer regelmessig opplever også mindre smerte. Å gå inn i meditasjonen med åpent sinn og forsøke å oppnå en avslappet sinnstilstand er sentralt for mentaltrening. 

• Forventning om posisitve resultater. Håp, motivasjon og en positiv innstilling underbygger effekten av mentaltrening. Å "gjennomføre" meningsfulle aktiviteter som en del av mentaltreningen er viktig for motivasjonen og underbygger effekten. Liker du ikke dyr, er det lite motiverende å meditere deg gjennom 15 minutter der du klapper en hund. Finner du derimot stor glede av dyr, kan dette være en mer motiverende sekvens for deg. Å oppleve trening som meningsfylt fremmer plastisitet og aehandlingseffekt. 

• Selvrefleksjon. Evne til å reflektere over egne handlinger og prestasjon fremmer mental og fysisk vekst. SaeboMind legger til rette for selvrefleksjon, slik av brukeren kan reflektere over egen ytelse og opplevelse. Dette understøtter den motoriske læringsprosessen.